Als je fysiek niet in vorm bent en je verwachtingen onredelijk zijn, stel je dan voor dat je meer fitheid kunt bereiken dan realistisch is om te verwachten. Denk erover na om geleidelijk je uithoudingsvermogen op een meer bescheiden manier te verbeteren, een massage te krijgen en ontspanningsoefeningen te doen. Onderneem geen straffend regime als je er nog niet klaar voor bent.